足球，作為世界上最受歡迎的體育運(yùn)動(dòng)之一，擁有龐大的球迷群體。周二，作為一周中較為特殊的比賽日，常常是足球賽事的高峰期。如何贏得勝利，成為許多足球愛好者關(guān)注的焦點(diǎn)。本文將從多個(gè)角度分析周二足球賽事的投資策略，幫助讀者在足球投資的道路上越走越遠(yuǎn)。
一、周二足球賽事特點(diǎn)
1. 比賽密集：周二，許多聯(lián)賽進(jìn)入高潮階段，比賽密集，球迷可以盡情享受足球盛宴。
2. 狀態(tài)波動(dòng)：由于比賽密集，球員和教練員體力消耗較大，狀態(tài)波動(dòng)較大，增加了比賽的不可預(yù)測(cè)性。
3. 賽事關(guān)注度較高：周二足球賽事受到廣泛關(guān)注，有利于投資者獲取更多信息。
二、投資策略
1. 研究球隊(duì)實(shí)力：了解球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)、球員實(shí)力、歷史交鋒等，為投資提供依據(jù)。
2. 關(guān)注傷病情況：球隊(duì)傷病情況直接影響比賽結(jié)果，投資者應(yīng)密切關(guān)注。
3. 分析主客場(chǎng)因素：主場(chǎng)作戰(zhàn)的球隊(duì)往往更具優(yōu)勢(shì)，但客場(chǎng)作戰(zhàn)的球隊(duì)也有爆冷的可能，需綜合考慮。
4. 關(guān)注盤口變化：盤口變化反映博彩公司對(duì)比賽的看法，投資者可據(jù)此調(diào)整投資策略。
5. 把握心理因素：球隊(duì)心理狀態(tài)、教練員戰(zhàn)術(shù)調(diào)整等心理因素對(duì)比賽結(jié)果影響較大，投資者需關(guān)注。
三、實(shí)戰(zhàn)案例分析
1. 案例一：某球隊(duì)近期狀態(tài)低迷，但對(duì)手實(shí)力較弱，且客場(chǎng)作戰(zhàn)，投資者可考慮在該場(chǎng)比賽中投入。
2. 案例二：某球隊(duì)近期狀態(tài)出色，但對(duì)手實(shí)力較強(qiáng)，且主場(chǎng)作戰(zhàn)，投資者需謹(jǐn)慎對(duì)待。
四、風(fēng)險(xiǎn)控制
1. 分散投資：不要將所有資金投入單一比賽，降低風(fēng)險(xiǎn)。
2. 設(shè)定止損點(diǎn)：根據(jù)投資策略設(shè)定止損點(diǎn)，避免損失擴(kuò)大。
3. 關(guān)注消息面：密切關(guān)注相關(guān)新聞、政策等消息，及時(shí)調(diào)整投資策略。
周二足球賽事投資需要投資者具備一定的足球知識(shí)、分析能力和風(fēng)險(xiǎn)控制意識(shí)。通過深入研究球隊(duì)實(shí)力、傷病情況、主客場(chǎng)因素、盤口變化和心理因素，投資者可以更好地把握比賽走勢(shì)，提高投資成功率。在足球投資的道路上，不斷學(xué)習(xí)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，才能在激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中立于不敗之地。
足球順口溜周一買雙平周二反著買
問題如下：
護(hù)理團(tuán)隊(duì)是護(hù)士還是月嫂？護(hù)士輪班是幾班倒？2、除了月子餐包不包括家屬餐3、產(chǎn)后修復(fù)包括哪些內(nèi)容？4、催乳師限不限次數(shù)5、護(hù)理人員是一對(duì)一、一對(duì)多還是多對(duì)多？6、新生兒室看護(hù)人員是育嬰師還是護(hù)士？攝像頭是全景還是一對(duì)一7、托管方式，是否提供存奶溫奶服務(wù)，夜間托管細(xì)節(jié)
8、營(yíng)業(yè)執(zhí)照、主營(yíng)范圍、有無(wú)餐飲服務(wù)許可證、廚房工作人員和護(hù)理人員是否持有近一年的健康證9、醫(yī)護(hù)人員的資質(zhì)10、產(chǎn)婦傷口清洗頻率和時(shí)間11、月子中心如何保障清潔衛(wèi)生，避免交叉感染12、是否有帶烘干消毒功能的洗衣機(jī)，供日常衣物洗護(hù)13、提供哪些物品，產(chǎn)婦自己需要準(zhǔn)備哪些物品14、是否有課程供產(chǎn)婦家人（婆婆媽媽）學(xué)習(xí)嬰兒護(hù)理的各類知識(shí)（如抱小孩姿勢(shì)、拍嗝、洗澡等）15、如果提前生產(chǎn)或者延后，入住費(fèi)用如何算。
足球反著買什么意思
別墅靠海下一句是偶爾買平局，開上布加迪。
足球反著買，別墅靠大海，偶爾買平局，開上布加迪，冷門下重注，超越拆遷戶，買球買強(qiáng)隊(duì)，天臺(tái)去排隊(duì)。
關(guān)于該詞的出處其實(shí)由來已久，最近成為網(wǎng)絡(luò)熱門梗是由于處于全民關(guān)注的世界杯期間，本屆世界杯期間頻頻爆冷的常態(tài)讓該梗被大家流傳開來。
足球反著買，別墅靠大海，網(wǎng)絡(luò)流行語(yǔ)，多用來吐槽2018年奪冠大熱球隊(duì)頻頻爆冷。
阿根廷戰(zhàn)平冰島、衛(wèi)冕冠軍德國(guó)隊(duì)負(fù)于墨西哥之后，五星巴西也在內(nèi)馬爾缺陣的情況下錯(cuò)失勝利，哥倫比亞爆冷門2比1憾負(fù)日本。
C羅可能踢走了你們的一輛車，梅西提走了你們的一套房，那么不好意思了，今天晚上，內(nèi)馬爾還真把你們的命給踢沒了。
記住，本屆世界杯，足球反向買，別墅靠大海！
幫我訂個(gè)足球訓(xùn)練計(jì)劃(高分)
足球訓(xùn)練計(jì)劃----足球過人技巧,射門技術(shù)方法,足球邊路進(jìn)攻,足球邊路進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù),足球防守
在早上和中午的時(shí)間都很短，我建議只進(jìn)行有球的球性訓(xùn)練。當(dāng)然，早晨起來跑跑步也是不錯(cuò)的選擇。（包括：顛球，打點(diǎn)，有條件還可以練習(xí)饒桿運(yùn)球）每次練習(xí)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，充分使身體放松，有利于提高身體的柔韌性。盡量不要或者少進(jìn)行劇烈的足球?qū)剐跃毩?xí)（主要指再學(xué)校期間的比賽）。
周末是系統(tǒng)訓(xùn)練的好時(shí)候，時(shí)間充足，所以一定要把握好。早晨起來最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢體得到足夠的氧氣（有氧訓(xùn)練）。然后做球性練習(xí)。下午可以進(jìn)行比賽性質(zhì)的練習(xí)或者上上力量。
我不知道你的具體情況，簡(jiǎn)單做個(gè)表，你可以參考
周一 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 顛球練習(xí)
周二 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 打點(diǎn)練習(xí)（即踢準(zhǔn)）
周三 6：00~6：30 顛球 6：30~7：00 打點(diǎn)練習(xí)
周四 6：00~6：20 顛球 6：25~7：00 饒桿帶球練習(xí)
周五 6：00~6：20 帶球變速跑 6：25~7：00 顛球練習(xí)
周末 可根據(jù)自己具體情況安排力量，體能的訓(xùn)練（最好在下午進(jìn)行）
球性和技術(shù)練習(xí)最好在上午練習(xí)
力量練習(xí)可用啞鈴增加上肢力量，仰臥起坐增加腰腹肌力量，負(fù)重變速跑有力與增加下肢力量
力量訓(xùn)練：正舉，側(cè)舉，高舉啞鈴（每樣每天至少20下），拳上壓20下
主要針對(duì)上半身肌肉，下半身會(huì)在體能練習(xí)中涉及
體能訓(xùn)練：半場(chǎng)折反跑（每天至少3組，沒有場(chǎng)地可在家里或其他地方聯(lián)系， 長(zhǎng)度應(yīng)適量增加，不要練長(zhǎng)跑，因?yàn)樵谇驁?chǎng)上做的永遠(yuǎn)是折反跑， 針對(duì)練習(xí)會(huì)比較有用）
球感訓(xùn)練：首先顛小球（3號(hào)球最好，小球可以顛10下，已經(jīng)是業(yè)余球員的 中上水平了，如果還想提高，可以把兩雙襪子捆在一起顛，如果這 也可以，你就非常高手了，巴西很多窮孩子就是這樣在沒球的情況 下練習(xí)的，效果你看見了，本人最多一次顛4次，控球就算可以 了），之后練20米定點(diǎn)，在20米外的地方找個(gè)目標(biāo)，保證6 0％的命中率就可以了．
食譜： 不能喝碳酸飲料和酒（對(duì)體能儲(chǔ)備非常不利），多吃面食少吃飯 （飯的淀粉含量太高了），別吃高脂肪和高熱量的東西，方便保持 體型（以肥羅為反例）
只要練熟2項(xiàng)：
（1）會(huì)玩小球：雙足盤球的連續(xù)動(dòng)作做自然、小球顛球、踩球變相再起球顛球等連續(xù)動(dòng)作（自己多想點(diǎn)花樣吧，熟練自己的踢法，踢出自己的風(fēng)格）。
（2）直線加速跑（無(wú)氧跑）+彎道勻速跑（有氧跑）圈數(shù)越多越好，自己加量控制吧（操場(chǎng)跑道總是環(huán)形的，可以結(jié)合訓(xùn)練，幫助很大）。
球性要好
停球與傳球和射門這是踢足球最基本的
這要靠長(zhǎng)期訓(xùn)練的，靠天天踢球吧
自然會(huì)提高的
然后就是體力與腳力要可以
這就要你跑步鍛煉體力
腳力就是每次都對(duì)哪快水泥墻使勁踢
這樣絕對(duì)會(huì)變強(qiáng)的
因?yàn)槲揖褪沁@樣從初中練過來的
然后鍛煉的差不多
就要打比賽
這是最關(guān)鍵的，這里說的打比賽不是幾個(gè)人踢是22個(gè)踢
這對(duì)你的踢球水平有個(gè)質(zhì)的提高
足球訓(xùn)練計(jì)劃——基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練方法
第1課：
用右腳的腳尖將球截回，然后使左側(cè)腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳的內(nèi)側(cè)腳背將球截回，反復(fù)練習(xí)。
第2課：
用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內(nèi)腳背將球推踢出去。反復(fù)進(jìn)行。
第3課：
球正在向自己左側(cè)滾動(dòng)，用右腳的腳背外側(cè)將球停住。（此時(shí)，支撐腿位置距球相當(dāng)后面）與右側(cè)外腳背扣球同時(shí)，身體也向球移動(dòng)的方向移動(dòng)過來。然后用右腳的腳背內(nèi)側(cè)將球推出，然后再用右腳腳背外側(cè)扣回球。重復(fù)練習(xí)。
第4課：
使球和身體進(jìn)行蛇形移動(dòng)練習(xí)，是練習(xí)中基本的移動(dòng)方法。
第5課：
右腳的足尖內(nèi)側(cè)將球撥到身體下，然后用右腳外足尖外側(cè)將球推出去；右腳腳背外側(cè)再把踢出的球扣住，身體一起向球移動(dòng)的一側(cè)移動(dòng)，用右腳足內(nèi)側(cè)再將球推踢出。
第6課：
用右腳的外側(cè)置于正在滾動(dòng)的球的前面，將球停?。ù藭r(shí)支撐腳在球的后面）。以右腳為軸轉(zhuǎn)身180度，然后用右腳背外側(cè)向前推出。
第7課：
用右腳內(nèi)側(cè)，放在正在向右方滾動(dòng)的球的前面，將球停住。再用右腳背內(nèi)側(cè)將球推出，可以改變前進(jìn)的方向。
第8課：
往返跑動(dòng)進(jìn)行。這組練習(xí)是基本練習(xí)。
第9課：
用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來，然后用右腳背外側(cè)將球推出去，接著用右腳尖將球拉向身體方向，繼續(xù)反復(fù)上述練習(xí)。
第10課：
用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉(zhuǎn)90度、然后用左腳背內(nèi)側(cè)將球向前推踢出。
足球訓(xùn)練方法——青少年足球訓(xùn)練方法
頂球的意義在于：集體配合時(shí)有以準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)傳空中球或用以射門，以結(jié)束一次進(jìn)攻。頭頂球?qū)Ψ朗赝财鹋e足輕重的作用。破嚴(yán)密防守的戰(zhàn)術(shù)正在不斷發(fā)展之中，其重要戰(zhàn)術(shù)之一是強(qiáng)有力的側(cè)翼進(jìn)攻。
為了熟練地掌握頭球，在練習(xí)時(shí)須分析當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境，其中包括能夠正確地估計(jì)空中的強(qiáng)弱狀況和強(qiáng)度，從而采取相應(yīng)的動(dòng)作。此外還要盡早地克服許多運(yùn)動(dòng)員對(duì)頭頂球的膽怯心理。
由于頭頂球具有重要的戰(zhàn)術(shù)意義，因此無(wú)論是啟蒙階段的小孩子還是已經(jīng)定型了的高級(jí)運(yùn)動(dòng)員每次訓(xùn)練時(shí)都不能缺少。必須一對(duì)一爭(zhēng)奪，不僅在地面，而且空中也相當(dāng)重要，常常起決定性作用。
發(fā)展足球運(yùn)動(dòng)員的力量，必須是在發(fā)展全身力量的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)發(fā)展腿部和腰腹部的速度力量。練習(xí)時(shí)，可以采用徒手的各種跑、跳、俯臥撐、仰臥起坐……等；采用器械的，如踢和拋實(shí)心球、舉亞鈴和杠鈴……等；以及大力踏踢球射門、頂球……等結(jié)合球的練習(xí)。
(一)練習(xí)方法示例
1�發(fā)展頸部和上肢力量的練習(xí)
(1)兩手扶頭，在頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)給予抵抗力。
(2)頭手倒立。
(3)兩人面對(duì)兩腿左右分開站立，兩手緊扶對(duì)方的肩，兩人的額中夾一球，互相用力頂住。
(4)俯臥撐引體向上，雙臂屈伸和俯臥撐向側(cè)跳移動(dòng)。
(5)雙手傳拋實(shí)心球，足球或用實(shí)心球擲界外球。
(6)“推小車”。
(7)啞鈴和杠鈴練習(xí)。
2�發(fā)展腹背力量的練習(xí)
(1)仰臥起坐，仰臥舉腿，仰臥快速屈體。
(2)側(cè)臥做體側(cè)屈，俯臥做體后屈。
(3)仰臥，兩腳夾實(shí)心球離地15～20厘米，以腰為圓心劃圓圈。
(4)肩負(fù)杠鈴做體前屈和體轉(zhuǎn)抓舉械鈴。
(5)跳起空中轉(zhuǎn)體和收腹用力頂球。
(6)兩腳夾實(shí)心球連續(xù)向上跳幾次后，跳起將球甩給對(duì)面同伴。
(7)兩腳夾球原地縱跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳過蹲撐著的人，再追球射門。
(8)兩腳夾球原地縱跳2～3次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射門。
3�發(fā)展下肢力量練習(xí)
(1)各種跳躍練習(xí)。
①立定跳遠(yuǎn)、多級(jí)跳、蛙跳、跳臺(tái)階。
②肩負(fù)杠鈴或手握啞鈴連續(xù)向上跳。
③單腿或雙腿起跳的跳高練習(xí)。
④連續(xù)向前并腿跳。
⑤兩人互抱對(duì)方一條腿，原地連續(xù)同時(shí)向上跳。然后換腿進(jìn)行。
⑥雙腿并攏，然后向前后左右跳越球。
⑦兩腳夾實(shí)心球，雙手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中轉(zhuǎn)身90°。
⑧兩手捧實(shí)心球原地跳三次后，跳起越過蹲伏的人。
⑨兩人下蹲姿勢(shì)連續(xù)向一側(cè)跳動(dòng)頂球。 �
(3)一人仰臥舉腿，另一人扶雙腳，仰臥者做屈伸練習(xí)。
(4)用各種部位踢較輕的實(shí)心球練習(xí)。
(5)遠(yuǎn)距離傳球和射門練習(xí)。
4�發(fā)展全身力量的練習(xí)
①輕杠鈴的快速挺舉。
②拔河練習(xí)。
③兩人兩對(duì)和側(cè)對(duì)站立，原地輕跳數(shù)次之后，在同一時(shí)間跳起在空中用胸部和肩部互相沖撞。
④坐和俯臥姿勢(shì)的啞鈴練習(xí)。
⑤兩人不倒地的角力。
⑥兩人搶奪球。
⑦跳起用力頂對(duì)方拋來的球。
5�頭頂球射門
乙守門。甲自拋高球并頂球射門。10次后和乙互換。比誰(shuí)進(jìn)球多? 動(dòng)作要點(diǎn)：用前額頂球。下頦傾向胸，脖子要用勁。眼睛要睜開。整個(gè)身體都要繃成弓形。
說明：頂球又分轉(zhuǎn)動(dòng)上體頂球和直接迎、頂球兩種。前者的力量較大。躍起頂傳中球射門時(shí)大都轉(zhuǎn)動(dòng)上體。
練習(xí)頂球射門時(shí)還要琢磨如何通過假動(dòng)作來迷惑守門員，并重視基本功，學(xué)習(xí)別人長(zhǎng)處，創(chuàng)造獨(dú)特風(fēng)格。
6�頂正面空中球射門
過程同上。乙守門并向拋高球。甲頂球射門。
較難動(dòng)作：甲奔跑中頂球射門。
7�頂傳中球射門
兩人守門，兩人進(jìn)攻。攻方一人擲或踢傳中球，另一人頂傳中球射門。10次之后兩人互換。
再10次之后，攻、守雙方互換。比哪一組進(jìn)球多。
較難動(dòng)作：擲或踢的傳中球較為猛烈；射門者奔迎傳中球頂射。
8�集體配合--傳中--頭球射門
丁守門。丙防守乙。甲向乙拋球后奔跑到位。乙用頭向甲傳球。甲接、運(yùn)球后，拋高球給乙。最后甲從側(cè)翼傳中，乙頂傳中球射門，5次射門后，甲、乙互換。再5次射門后，攻、守雙方互換。 較難動(dòng)作：甲的傳球較為猛烈，距離加大。乙奔迎接球。
9�原地起跳頂球射門
丙、丁守門。甲站在門旁向乙拋弧線高球(即“上拋球”)球落在乙在上方，乙球起頂球射門。其余同上。
身體繃成弓形的練習(xí)方法。
(1)高跳后在原地起跳點(diǎn)著地。躍起之后用腹部去頂對(duì)方手中的球，一定要落在原起跳點(diǎn)。
(2)對(duì)方斜高舉球，練習(xí)者跳躍起繃起弓形用前額頂球。
(3)自拋高球，躍起迎球，身體繃成弓形，用前額朝下向球門線頂球，然后在原起跳點(diǎn)著地。
10�助跑起跳頂球射門
過程同上。甲向乙的前方拋球。乙奔向球，單腿起跳，身體繃成弓形，頂球射門。注意一定要及時(shí)地單腿起跳。
較難動(dòng)作：丙防守乙，和乙一道起跳。但開始時(shí)不要干擾乙
11�原地躍起頂傳中球射門
丙丁守門。甲擲或踢傳中球。乙原地躍起，轉(zhuǎn)身頂球射門。其余過程同上。
技術(shù)動(dòng)作重點(diǎn)：及時(shí)起跳，使身體能繃成弓形而后頂球。如果是向側(cè)方頂球，上體要側(cè)轉(zhuǎn)去頂球。甲傳較猛烈的傳中球。乙前進(jìn)兩、三步迎頂傳中球。
12�助跑起跳頂傳中球射門
丁守門。丙防守乙。乙跑向傳中球，單腳起跳(傳中球如來自右方，則用左腳起跳。反之亦然)，轉(zhuǎn)身并轉(zhuǎn)動(dòng)上體用前額頂球射門。丙和乙一道起跳，緊逼乙，但開始時(shí)不要干擾乙。
其余過程同上。
說明：躍起向一側(cè)頂球時(shí)的轉(zhuǎn)體動(dòng)作，除了練習(xí)時(shí)之外，平時(shí)在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)也要反復(fù)練習(xí)。
13�集體配合--傳中--頭球射門
丁守門。丙防守乙。甲作為組織者向乙拋或踢高球后奔跑到位。乙躍起將球回頂給甲。甲接球后運(yùn)球再向乙傳高球。甲在門前呈半圓形活動(dòng)，使得他能從兩則傳中，乙也能從兩則頂傳中球射門。其余過程同上。
較難動(dòng)作：丙設(shè)法干擾并自己用頭球防守。他的防守也可觸及到甲。
14�前衛(wèi)+兩上前鋒：兩個(gè)后衛(wèi)，或者前衛(wèi)+三個(gè)前鋒：三個(gè)后位 過程及較難動(dòng)作均同上，前衛(wèi)的傳中球要輕、重兼施。
15�傳長(zhǎng)空中球和接傳中球射門
前衛(wèi)甲向三名前鋒供長(zhǎng)空中球。前衛(wèi)乙擺脫后位接前鋒的傳球并回傳給前衛(wèi)甲，然后再次擺脫向側(cè)翼跑去，并傳中。三名前鋒接傳中球射門。守門員將球重新傳給前衛(wèi)甲。
較難動(dòng)作：守方認(rèn)真防守。如果給前衛(wèi)乙的傳球被守方控制后，前鋒和后衛(wèi)互換位置。但兩名前衛(wèi)仍不動(dòng)。
16�三個(gè)四人小組加一名前衛(wèi)在兩門之間練空中球和頭球
前衛(wèi)從一門到另一門向四名前鋒傳長(zhǎng)空中球。兩個(gè)球門由中立守門員守。前衛(wèi)傳出的每次空中球都由一名前鋒用頭傳給下一名前鋒，后者將球回傳給前衛(wèi)。每次進(jìn)攻都以接傳中球射門告終。比較10次進(jìn)攻哪一組進(jìn)球最多? 說明：凡是不用頭傳的空中球都要立即回傳給前衛(wèi)。
較難動(dòng)作：甲組和乙組分別在兩個(gè)門前防守。丙組按上述方法向甲組進(jìn)攻。甲組攻乙組，乙組攻丙組，依次循環(huán)。
17�3∶3+2在兩門之間活動(dòng) 甲、乙兩個(gè)組，每組各三人，另有兩人有時(shí)增援控制球的一方。攻方在兩門之間練空中球和頭球，直到球被另一方奪去為止。比在一個(gè)固定時(shí)間內(nèi)哪一組頭頂球最多?
較難動(dòng)作：(1)只有一人有時(shí)增援攻方；(2)攻、守雙方人數(shù)相等。
說明：以上所有分組攻門練習(xí)的重點(diǎn)始終是空中球，頭球及頭球射門。
18�魚躍頭頂球
過程同練習(xí)2、3。
仔細(xì)琢磨：魚躍下落時(shí)身體應(yīng)怎樣? 落地時(shí)身體要放松、有彈性，兩臂彎曲撐地。
19�魚躍頭頂球
(1)躍起將球頂給跑動(dòng)中的同伴，或轉(zhuǎn)身將傳中球踢向另一側(cè)。開始時(shí)無(wú)人防守，然后有一人或多人防守。先帶助跑，然后單腿起跳。
(2)魚躍頂高球射門。注意：躍起迎球，用整個(gè)前額頂球，落地時(shí)有彈性地彎曲雙臂，做到“軟”著地。然后立即站起，迎向擺動(dòng)中的吊球，再次魚躍頂球。
(二)練習(xí)注意事項(xiàng)
(1)要注意安全。練習(xí)前認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，練習(xí)時(shí)精力要集中，練習(xí)后必須做好肌肉的放松。在負(fù)較大負(fù)荷練習(xí)時(shí)，要掌握正確的方法要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)，預(yù)防傷害事故。
(2)增長(zhǎng)速度力量和爆發(fā)性力量時(shí)，必須要求速度和強(qiáng)度，每組練習(xí)次數(shù)不宜過多，而每組間隔時(shí)間要長(zhǎng)一點(diǎn)；增長(zhǎng)重量性力量和力量耐力時(shí)，練習(xí)組數(shù)和次數(shù)可多一些，每組間隔時(shí)間短一點(diǎn)。
(3)力量練習(xí)應(yīng)按身體各部分(上肢、下肢、腰腹)交替進(jìn)行，否則容易造成局部負(fù)擔(dān)過重。每組練習(xí)中間，應(yīng)安排顛球或放松跑練習(xí)。
(4)力量素質(zhì)增長(zhǎng)得快，停止訓(xùn)練后消退也快。為保持和發(fā)展力量素質(zhì)，要注意處理好經(jīng)常性和間隔的關(guān)系。一般是每周不少于兩次力量練習(xí)。
(5)力量練習(xí)一般都放在一次課基本部分的最后一部分。在幾種力量都要練習(xí)時(shí)，順序應(yīng)先速度力量，次重量性力量，最后力量耐力。
(6)兒童、青少年正是骨骼、肌肉迅速生長(zhǎng)時(shí)期。安排力量練習(xí)要慎重，即要正確掌握所給予的負(fù)荷和身體可能承受的負(fù)荷之間的關(guān)系，多采用中小負(fù)荷練習(xí)。16～17歲是增長(zhǎng)力量的較好的時(shí)期，負(fù)荷量可與成人相似。
